手捧流沙 情繫今生

過了六十五歲，老人失智的機率，每五年就增加一倍。
到了八十歲，肌肉量迅速銳減，肺部喪失彈性，粒線體（細胞內的小發電廠）開始退化，骨骼疏鬆，平衡感變差…退化速度加倍進行。
熬到九十歲，大腦尺寸和三歲小孩一樣…
老化過程如此觸目驚心，但還是有人活得老，又活得好，原因為何？
遺傳基因決定一切？No﹗
根據雙胞胎研究和人瑞資料分析，長壽是百分之三十的DNA加上百分之七十的其它因素，其中包括生活方式和心理策略。其它因素說得具體些，就是下列四點︰
一、適應︰人必須持續不斷接受挑戰。面對挑戰時，體內的一切都會變得更堅韌耐久，就像逆著風勢飛翔的風箏，承受阻力又能穩定飄揚的，可以飛得最久。
二、不停的動︰除了運動，還要像鯊魚般不停的游動。時常站起來，是對重力的挑戰，一再起身，可以讓身體的感測系統保持協調，維持血液循環。
三、保持神智清明︰要大腦良好運作，一是運動，二是藉由閱讀、寫作、寫部落格、玩拼圖、打橋牌、旅行、學習語言、說故事。大腦接觸到新事物時會被迫適應，而新灰質細胞的生成並無年齡限制，因此老狗可以學會新把戲，並讓那隻狗保持靈活。
四、伸出雙手︰老人不應躲在狹小的族群中追求安逸，要伸出雙手，接納人群，和你所關心與關心你的人在一起。懂得如何愛與被愛，可以活得老又活得好。

取材自2017年七月號 讀者文摘 P104~109