大猿（great ape）包括紅毛猩猩、大猩猩、黑猩猩…牠們很聰明，會使用工具，愛打架也會和好，會爭地盤，甚至偷情，牠們97﹪的DNA與人類相同，但牠們好吃懶做，日常活動量也不大，每天早上吃完水果，不是瞇一下就是找朋友互相理毛，中午小睡片刻，下午5點就吃完晚餐，然後找棵樹、築個窩、睡大覺（8~10小時），可謂飽食終日無所用心，儘管如此，牠們仍能維持精瘦體態，不會發胖，即使在人工飼養環境，紅毛猩猩、大猩猩的體脂率平均只有14~23﹪，而黑猩猩則不到10﹪，比起奧運選手毫不遜色。
人類如果過著這樣慵懶的生活，心血管及代謝疾病的風險必然增加。在全球各地得到的統計顯示，在電腦或電視機前久坐不動，會減短壽命（每多看1小時電視，預期壽命縮短22分鐘），而不運動的健康風險與吸菸不相上下，每年可造成超過500萬人死亡。
大猿與人類血緣關係最近，不運動仍然保持健康。是甚麼原因造成人類需要更多運動，才能維持身體正常運作？
研究顯示，過去200萬年來，人類在解剖構造及行為上都發生了變化，生理機能也不例外。直立體態，二足行走，能用較少的卡路里探索更大的範圍，得以向新的棲地擴張。之後出現的狩獵行為，迫使人類向更遠的地方覓食，進一步增加牠們的活動量。也就是說，人類的生理已經適應「狩獵--採集」所需的高強度活動，而這種生活方式，必須持續運動才能維持健康。
使用石器與獵取肉食，或者說「狩獵--採集」的生活策略，促使人類譜系與其它猿類分道揚鑣，導致構造上的轉變，開啟了「智人」的演化起源。
運動是人類生存不可或缺的要素，不是可以任意勾選的健康選項，我們的身體已演化成需要每天固定運動，才能提高免疫力、減少心血管疾病、糖尿病…賴著久坐不動，用速食填飽自己，以社交媒體與人溝通，這是放任「猿性」操控自己，會帶來慢性壓力、肥胖和各種文明病。起而行吧，和180公斤大猩猩的懶散生活說再見。
摘錄自2019/2〈科學人〉P27~32 《跑，人類生存之道 》
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