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大猿(great ape)包括紅毛猩猩、大猩猩、黑猩猩牠們很聰明,會使用工具,愛打架也會和好,會爭地盤,甚至偷情,牠們97﹪的DNA與人類相同,但牠們好吃懶做,日常活動量也不大每天早上吃完水果,不是瞇一下就是找朋友互相理毛,中午小睡片刻,下午5點就吃完晚餐,然後找棵樹、築個窩、睡大覺(8~10小時),可謂飽食終日無所用心,儘管如此牠們仍能維持精瘦體態,不會發胖即使在人工飼養環境,紅毛猩猩、大猩猩的體脂率平均只有14~23﹪,而黑猩猩則不到10﹪,比起奧運選手毫不遜色。

人類如果過著這樣慵懶的生活,心血管及代謝疾病的風險必然增加。在全球各地得到的統計顯示,在電腦或電視機前久坐不動,會減短壽命(每多看1小時電視,預期壽命縮短22分鐘),而不運動的健康風險與吸菸不相上下,每年可造成超過500萬人死亡。

大猿與人類血緣關係最近,不運動仍然保持健康。是甚麼原因造成人類需要更多運動,才能維持身體正常運作?
研究顯示,過去200萬年來,人類在解剖構造及行為上都發生了變化,生理機能也不例外。直立體態,二足行走,能用較少的卡路里探索更大的範圍,得以向新的棲地擴張。之後出現的狩獵行為,迫使人類向更遠的地方覓食,進一步增加牠們的活動量。也就是說,人類的生理已經適應「狩獵--採集」所需的高強度活動,而這種生活方式,必須持續運動才能維持健康。

使用石器與獵取肉食,或者說「狩獵--採集」的生活策略,促使人類譜系與其它猿類分道揚鑣,導致構造上的轉變,開啟了「智人」的演化起源。

運動是人類生存不可或缺的要素,不是可以任意勾選的健康選項,我們的身體已演化成需要每天固定運動,才能提高免疫力、減少心血管疾病、糖尿病賴著久坐不動,用速食填飽自己,以社交媒體與人溝通,這是放任「猿性」操控自己,會帶來慢性壓力、肥胖和各種文明病。起而行吧,和180公斤大猩猩的懶散生活說再見。

摘錄自2019/2〈科學人〉P27~32 跑,人類生存之道

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