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過了六十五歲,老人失智的機率,每五年就增加一倍。
到了八十歲,肌肉量迅速銳減,肺部喪失彈性,粒線體(細胞內的小發電廠)開始退化,骨骼疏鬆,平衡感變差退化速度加倍進行。
熬到九十歲,大腦尺寸和三歲小孩一樣
老化過程如此觸目驚心,但還是有人活得老,又活得好,原因為何?
遺傳基因決定一切?No
根據雙胞胎研究和人瑞資料分析,長壽是百分之三十的DNA加上百分之七十的其它因素,其中包括生活方式和心理策略。其它因素說得具體些,就是下列四點︰
一、適應︰人必須持續不斷接受挑戰。面對挑戰時,體內的一切都會變得更堅韌耐久,就像逆著風勢飛翔的風箏,承受阻力又能穩定飄揚的,可以飛得最久。
二、不停的動︰除了運動,還要像鯊魚般不停的游動。時常站起來,是對重力的挑戰,一再起身,可以讓身體的感測系統保持協調,維持血液循環。
三、保持神智清明︰要大腦良好運作,一是運動,二是藉由閱讀、寫作、寫部落格、玩拼圖、打橋牌、旅行、學習語言、說故事。大腦接觸到新事物時會被迫適應,而新灰質細胞的生成並無年齡限制,因此老狗可以學會新把戲,並讓那隻狗保持靈活。
四、伸出雙手︰老人不應躲在狹小的族群中追求安逸,要伸出雙手,接納人群,和你所關心與關心你的人在一起。懂得如何愛與被愛,可以活得老又活得好。

取材自2017年七月號 讀者文摘 P104~109

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